Kufema ndiyo hwaro hwekuimba. Pasina kufema, haugone kuimba kana noti imwe chete. Kufema ndiyo nheyo. Hazvina mhosva kuti kugadziridza kunoshamisa kwaunoita, asi kana iwe ukachengetedza panheyo, zvino rimwe zuva kugadzirisa kunofanira kutanga zvakare. Zvichida iwe pachako unoziva kufema zvakanaka, saka unongofanirwa kubatanidza hunyanzvi hwako huripo. Asi, kana iwe usina mweya wakakwana wekupedzisa chidimbu chezwi, unofanirwa kudzidzira.

Kune akawanda mhando dzekufema : thoracic, mimba uye yakasanganiswa. Nemhando yechipfuva yekufema, chipfuva nemapfudzi edu zvinosimuka patinenge tichifema, uku dumbu richiripo akatora mukati kana kuramba isingafambi. Kufema kwepamuviri ndiko, kungotaura, kufema ne diaphragm , kureva dumbu. The diaphragm is a muscular-tendon septum inoparadzanisa mhango yechipfuva kubva mudumbu remudumbu. Paunenge uchifema, dumbu rinobuda, rinoputika. Uye chipfuva nemapfudzi zvinoramba zvisingatauriki. Kufema uku ndiko kunonzi kwakarurama. Rudzi rwechitatu rwekufema rwakasanganiswa. Nerudzi urwu rwekufema, zvese zviri zviviri diaphragm (dumbu) uye chipfuva zvinobatanidzwa kamwechete.

Kuti udzidze kufema mudumbu, unofanira kutanga wanzwa diaphragm. Rara pasi kana sofa munzvimbo yakanyatso chinjika nemaoko padumbu rako. Uye tanga kufema. Iwe unonzwa dumbu rako richisimuka paunenge uchifema nekudonha paunenge uchifemesa? Uku kufema kwedumbu. Asi kumira kuti ufeme nedumbu kunonetsa. Nokuda kweizvi unoda kudzidzira.

Kudzidzira Kufema

1. Dzidza kutora nguva pfupi asi yakadzika kufema. Simuka wakatwasuka, femera zvakasimba nemumhino dzako, wozofemera zvishoma nezvishoma nemuromo wako. Ichi chiito chinonyatsoitwa pamberi pegirazi huru. Cherechedza nzvimbo yechipfuva uye dumbu paunenge uchifema uye uchifemesa.
2. Kana paine matambudziko nekufema, maekisesaizi anofanirwa kushandiswawo. Somuenzaniso, unogona kudzima kenduru. Kekutanga, zviise kure kwaunogona kudzima murazvo pasina kushanda nesimba. Zvishoma nezvishoma fambisa kenduru kure.
3. Edza kuparadzira mweya wako pamusoro pemutsara wese wemimhanzi. Iwe haufanirwe kuimba izvozvi. Batidza rwiyo runozivikanwa. Inhale pakutanga kwemutsara uye exhale zvishoma nezvishoma. Zvinogona kuitika kuti panozopera mutsara unenge uchine mweya wasara. Inofanira kufemerwa pamberi pekufema kunotevera.
4. Imba inzwi rimwe chete. Inhale, tora ruzha uye dhonza kusvikira wabudisa mweya wose.
5. Dzokorora chiitwa chekare nemutsara mupfupi wemimhanzi. Zvakanakisisa kuitora kubva muunganidzwa wezviitwa zvezwi kana solfeggio bhuku regiredhi rekutanga. Nenzira, mune zvinyorwa zvevanotanga vocalists zvinowanzoratidzwa kupi chaizvo kwaunoda kutora mweya.

Kufema mitemo yekuimba

1. Iyo inhalation inofanira kuva pfupi, ine simba, uye kufema kunofanira kuva kwakatsetseka.
2. Kufema kunoparadzaniswa nekufemerwa nekumbomira kukuru kana kudiki - kubata mweya, chinangwa chayo ndechekuita ma ligaments.
3. Kufema kunofanirwa kuve kwehupfumi, pasina "kudonha" kwekufema (pasina ruzha).
4. Muchiitiko ichi, kufema kunofanira kunge kwakasikwa sezvinobvira.
5. Iwe unoda kutora mweya chete kuburikidza nemhino, uye exhale kuburikidza nemuromo pamwe chete nezwi.

Iyo diaphragm ndiyo nheyo yezwi